Однак ви не повинні складати їх разом, а використовуйте їх, щоб підтримувати хребет у нейтральному положенні та зменшувати тиск на хребет.
Оскільки структура нашого тіла не може ідеально підходити до ліжка, наш хребет фактично відчуває значний тиск під час сну. Ось тут і стане в нагоді друга подушка.
Якщо ви віддаєте перевагу спати на спині, покладіть подушку під ноги, щоб зменшити тиск на хребет наполовину та допомогти зберегти нормальний фізіологічний вигин талії.
Якщо ви віддаєте перевагу спати на боці, тримайте коліна злегка зігнутими, але не притискайте їх до грудей. Покладіть подушку між ніг, щоб зменшити тиск на спину та хребет.
Якщо ви віддаєте перевагу спати на животі, ви можете відчувати напругу в спині, шиї та скронево-нижньощелепному суглобі, тому ця поза для сну, як правило, не рекомендується. Якщо це єдина поза, яка допомагає вам заснути, ви можете підкласти подушку під таз і нижню частину живота, щоб зменшити тиск.
Нарешті, якщо вас турбують проблеми зі сном протягом тривалого часу, спробуйте використовувати нову подушку, яка вам підходить, і ви можете знайти несподівані переваги! Пам'ятайте, залишайтеся позитивними і не зосереджуйтесь на негативних аспектах.