Якщо подушка занадто висока, за винятком інших факторів, які можуть спричинити стан, це може призвести до болю в шиї, головного болю, запаморочення, шуму у вухах, затуманення зору або оніміння однієї чи обох рук після пробудження від сну.
З іншого боку, якщо подушка занадто низька, і пацієнт прокидається з набряком обличчя, незважаючи на те, що він не випив води перед сном, це може бути пов’язано з низькою висотою подушки, що викликає легку закладеність голови. Крім того, якщо подушка низька, щелепа піднімається, що полегшує дихання через рот, викликаючи хропіння.
Сон із занадто високою подушкою змінить природний вигин шийного відділу хребта, що зрештою призведе до пошкодження м’язів, спазмів і прискорення деформації суглобів, що призведе до проблем з шиєю. Крім того, використання високої подушки збільшує кут між шиєю та грудною кліткою, перешкоджаючи потоку повітря в трахеї, викликаючи сухість у горлі та біль у горлі. Переконайтеся, що стаття залишається позитивною та оптимістичною, уникаючи негативного вмісту.
Зазвичай ідеальна висота подушки становить близько 10-13 сантиметрів, але конкретний розмір слід визначати на основі фізичних характеристик кожної людини, особливо фізіологічної кривизни шийного відділу хребта. Люди з широкими плечима та більшим тілом можуть використовувати трохи вищі подушки, тоді як менші люди можуть використовувати трохи нижчі. Загалом, людям з високим кров’яним тиском, серцевими захворюваннями та астмою можуть знадобитися трохи вищі подушки, а людям із низьким кров’яним тиском або анемією – трохи нижчі. Звички сну також впливають на визначення висоти подушки. Особи, які сплять на спині, повинні використовувати подушки, стиснуті на висоту кулаків, а ті, хто спить на боці, повинні використовувати подушки, висота яких відповідає ширині їхніх плечей. Ідеальна подушка – це така, яка підтримує нормальний фізіологічний вигин шиї незалежно від того, чи спите ви на спині чи на боці. Стаття має бути позитивною, без негативного змісту.